LCHF18 다시 시작하는 저탄고지(LCHF)라이프::2주차 일주일 변화와 식단 비염잡으려고 다시 시작하는 저탄고지(LCHF)라이프 2주차입니다 1주차에 클린하게 했다면 2주차부터는 약간 헤이해졌네요 치팅까지는 아니고 소스류라던지 과일류를 중간중간 많이 섭취했습니다 그럴때마다 염증(비염)반응은 즉각적으로 오구요 미세먼지가 많았던 주이기도 했지만 그래도 평상시보다 훨~~씬 나은정도 이번주에도 마음을 다잡아야겠어요 몸무게 감량은 0.5kg정도있었어요 다이어트를 덤이죠~ 운동량은 식단전이나 후나 똑같습니다 이번주 식단기록 시작합니다 먹은게 없을때는 계란이 제일 만만하죠 치즈넣고 치즈 계란말이를 해봤어요 가족들과 일식집에서 외식을.. 저의 선택은 알탕이요 초밥의 유혹을 이기지못하고 꽤 많이 집어먹었죠 ㅠ 올리브오일, 소금, 후추로 버무려 에어프라이어에 구운 닭입니다 아메리카노에 휘핑 얹어서.. 2020. 1. 20. 다시 시작하는 저탄고지(LCHF)라이프::1주차 일주일 변화와 식단 비염잡으려고 다시 시작하는 저탄고지(LCHF)라이프 종종 키토제닉 다이어트 카페(네이버카페)에 들락날락 거리다 키토식으로 비염이 개선되었다는 이야기를 접하고 혹~하게 되었습니다 매년 겨울마다 악성비염으로 정말 삶의 질이 떨어지는 경험을 하고 있거든요 올겨울에도 다르지 않았습니다 비염에 좋다는건 안해본거 없이 다해봤고 안먹어본것도 없어요ㅠㅠ 키토식 유지로 각종 염증이 개선된다는 이야기는 익히 알고 있었지만 그걸 비염에 적용해 볼생각은 안해봤었는데요 혹시나 하는 마음에 시작봤네요 근데 모 이틀만에 비염 완치? 뭐지뭐지 싶었는데 정말 마술같이 비염이 없어졌어요;; ☆☆☆☆☆정말 놀랄만한 효과가☆☆☆☆☆ 코도 안막히고 재채기도 안나고 눈물도 안나고 숨도 잘 쉬어지고 겨울에 이렇게 숨쉬어본 기억이 있는지...ㅠㅠ.. 2020. 1. 13. 저탄고지(LCHF)라이프::7주차 변화와 식단 저탄고지(LCHF)라이프 7주차 몸무게 변화1주차 : 52.0kg=>49.9kg(-2.1kg)2주차 : 49.9kg=>49.1kg(-0.8kg)3주차 : 49.1kg=>50.2kg(+1.1kg)4주차 : 50.2kg=>49.5kg(-0.7kg)5주차 : 49.5kg=>48.9kg(-0.6kg)6주차 : 48.9kg=>48.7kg(-0.2kg)7주차 : 48.7kg=>48.2kg(-0.4kg) 많이 더디지만 목표를 향해 야금야금 나아가는중이번주는 원칙에 벗어난 음식을 종종 섭취했고(소량)특별히 지방을 많이 섭취하려고 애쓰지도 않았다 탄수화물 소량(나한테는 밥 1/3공기)이라면 대세에 영향이 미치지 않는듯 하다탄수화물 한계치는 사람마다 다르다고 하니 시험해 보는것도 나쁘지 않을듯 7주차 식단기록 Start~.. 2017. 8. 30. 저탄고지(LCHF)라이프::6주차 변화와 식단 저탄고지(LCHF)라이프 6주차 몸무게 변화1주차 : 52.0kg=>49.9kg(-2.1kg)2주차 : 49.9kg=>49.1kg(-0.8kg)3주차 : 49.1kg=>50.2kg(+1.1kg)4주차 : 50.2kg=>49.5kg(-0.7kg)5주차 : 49.5kg=>48.9kg(-0.6kg)6주차 : 48.9kg=>48.7kg(-0.2kg) 휴가기간만 빼고는 신기하게도 꾸준히 꾸역꾸역~ 감량 중이다1차 목표체중은 47kg인데 언제쯤 도달할 수 있을까...거의 매끼 함께 먹는 친정엄마도 나의 식단에 동참하면 참 좋을텐데 탄수화물 좋아하시는지라 어중간하게 발 담그신 바람에 증량증량(나랑 같이 먹고 + 밥 또는 빵)그래곤 날 원망원망 ㅋㅋ탄수+지방은 정말 살찌는 지름길인가부다조심해야지~ㅋ 6주차 식단기록 S.. 2017. 8. 23. 저탄고지(LCHF)라이프::5주차 변화와 식단 저탄고지(LCHF)라이프 5주차한달하고도 일주일이 지나고 있으며자연스럽게 나의 라이프스타일로 정착해 가는듯하다 요즘은 식욕이 자꾸 줄어들어서 사실 1일 1식만 하고싶은데 가족들의 걱정이 태산같아꾸역꾸역~ 아침거르고 점심저녁 1일2식 하고 있다 애 이유식 시작하면서 이유식 식단 걱정하느라 내 식단 따로 챙기는게 조금은 스트레스로 다가오는 힘든점도 있다 몸무게 변화1주차 : 52.0kg=>49.9kg(-2.1kg)2주차 : 49.9kg=>49.1kg(-0.8kg)3주차 : 49.1kg=>50.2kg(+1.1kg)4주차 : 50.2kg=>49.5kg(-0.7kg)5주차 : 49.5kg=>48.9kg(-0.6kg) 원래 단맛을 좋아하지 않았지만 당을 완전히 제한하다보니 단맛에 대한 거부감이 더 심해지는것 같다옆.. 2017. 8. 19. 저탄고지(LCHF)라이프::4주차 일주일 변화와 식단 저탄고지(LCHF)라이프 4주차 자나깨나 휴가조심 ㅠ지난주에 이어 두번째 휴가였으나 이번엔 나름 선방한듯 하다1주차 변화와 식단 : http://hi2manbye.tistory.com/632주차 변화와 식단 : http://hi2manbye.tistory.com/643주차 변화와 식단 : http://hi2manbye.tistory.com/66몸무게 변화1주차 : 52.0kg=>49.9kg(-2.1kg)2주차 : 49.9kg=>49.1kg(-0.8kg)3주차 : 49.1kg=>50.2kg(+1.1kg)4주차 : 50.2kg=>49.5kg(-0.7kg)1달차 : 52.0kg=>49.5kg(-2.5kg)한달의 결과를 종합하자면중요한 시기에 2박3일 휴가를 두번 지냈으나 전체적으로 감량의 효과가있었고 특히 신.. 2017. 8. 7. 저탄고지(LCHF)라이프::3주차 일주일 변화와 식단 저탄고지(LCHF)라이프 3주차 자나깨나 휴가조심 ㅠ처음으로 원칙이 흔들렸던 기간..1주차 변화와 식단 : http://hi2manbye.tistory.com/632주차 변화와 식단 : http://hi2manbye.tistory.com/64몸무게 변화는 요렇게~1주차 : 52.0kg=>49.9kg(-2.1kg)2주차 : 49.9kg=>49.1kg(-0.8kg)3주차 : 49.1kg=>50.2kg(+1.1kg)저탄고지 라이프 시작이후 처음으로 증량원칙을 지키지 않으니 결과로 바로 돌아오는구나...부부동반으로 2박3일 폭풍같은 휴가를 즐기고 돌아온 결과임..휴가조심 ㅋ 3주차 식단기록 Start~3주차 초반까지는 괜찮은 식단을 유지했다커피는 무조건 아메리카노~티라미수 몇 숟갈 퍼묵ㅠ연어연어와사비 + 간장 .. 2017. 7. 28. 저탄고지(LCHF)라이프::2주차 일주일 변화와 식단 저탄고지(LCHF)라이프 2주차 특별한 부작용 없이 잘 유지중~타이트하게 하고있진 않지만 내가 정한 원칙 만큼은 잘 지키고 있다1주차 변화와 식단 : http://hi2manbye.tistory.com/63몸무게 변화는 요정도1주차 : 52.0kg=>49.9kg(-2.1kg)2주차 : 49.9kg=>49.1kg(-0.8kg)정상체중에서 시작하는거라 몸무게 변화는 드라마틱 하진 않지만 하루에 꾸준히 몇그램씩이라도 줄어드는 체중계를 보니 신기하기만 하다 2주만에 출산 후 안 빠졌던 부기가 많이 빠진 느낌이다원인모를 손가락 마디 통증도 거의 사라졌다 2주차 식단기록 Start~ 아침을 늘 그렇듯 매일매일토마토 데친 후 올리브오일 넣어서 갈아 마시기다른 키토인들이 방탄 커피를 마시듯 매일 마신다 좋은지방(올리브.. 2017. 7. 17. 저탄고지(LCHF)라이프::1주차 일주일 변화와 식단 지방의역설, 지방의 누명, 지방을 태우는몸 세권의 책을 독파 후 저탄고지의 원리를 이해한 후 시작하게 된 LCHF 라이프 일주일간의 변화와 식단 기록(LCHF이란? Low Carbohydrate High Fat의 약자) 어렵지 않게 일주일 유지 했는데 결과는 나쁘지 않음52kg=>49.9kg(2.1kg감량)몸무게보다 감량보다 더 좋은건 내가 체감한 몸의 변화이다뱃살이 눈에 띄게 줄어들었고 발디딜때 아프던 발목이 안 아프고보통은 변비를 저탄고지 식단의 단점으로 꼽는데 나는 전체적으로 먹는 양이 증가하고고기 많이 먹으려고 야채를 신경써서 더 먹었더니 오히려 만성변비 해소; 와~~~~피부트러블도 없어짐 요정도 만으로도 지속할 가치가 있다고 판단하여 계속 라이프스타일로 유지해 볼까 생각한다과일 금단 현상만 빼면.. 2017. 7. 11. 이전 1 2 다음
