저탄고지(LCHF)라이프::4주차 일주일 변화와 식단

저탄고지(LCHF)라이프 4주차 

자나깨나 휴가조심 ㅠ

지난주에 이어 두번째 휴가였으나 이번엔 나름 선방한듯 하다

1주차 변화와 식단 : http://hi2manbye.tistory.com/63

2주차 변화와 식단 : http://hi2manbye.tistory.com/64

3주차 변화와 식단 : http://hi2manbye.tistory.com/66

몸무게 변화

1주차 : 52.0kg=>49.9kg(-2.1kg)

2주차 : 49.9kg=>49.1kg(-0.8kg)

3주차 : 49.1kg=>50.2kg(+1.1kg)

4주차 : 50.2kg=>49.5kg(-0.7kg)

1달차 : 52.0kg=>49.5kg(-2.5kg)

한달의 결과를 종합하자면

중요한 시기에 2박3일 휴가를 두번 지냈으나 전체적으로 감량의 효과가있었고 

특히 신경 쓰였던 뱃살...

날도 더운데 식단 꾸려가기 힘이 들지만 

감량에 대한 욕심이 더욱더 올라오고 있다 

날이 선선해지면 운동도 조금 보태보려 한다

혼자하기 심심해서 탄수화물중독자인 남편에게 권해봤는데

직장때문에 평일에 실천하긴 힘들지만 주말엔 함께 하겠다고 하였다

결과는 놀랍게도 일주일사이에 3킬로 감량;;;

역시 과체중은 다르구나 ㅋㅋㅋ

일주일동안 무얼 먹었나~

4주차 식단기록 Start~

우선 휴가가서 바베큐~

키토식에 가장 잘어울리는 삼겹살 바베큐~

전지현 소시지도 굽고~

집에서도 삼겹살 휴가때 남은거 

자두가 너무 맛있어 보여서 자두도 먹었음

난 과당의 노예인가봄

못참겠음

칠리소스 넣고 오징어불고기도 해먹었고

명란젓 넣고 계란찜 짭짤하니 맛이 잇었음

내가 좋아하는 오리로스구이~ 삼겹살보다 많이 먹게 되는듯

신세계 프리미엄 아울렛에서 외식할일이 있어서 선택한 오리통구이 괜찮았음 

하지만 갈비국수는 실패 더럽게 맛없었음 

맛집이라 찬양일색블로그 거짓인가보다 

고등어구이~

송어회 맛집 제천 운학송어양어장에서 송어 한사발~

넘 맛있어 ㅠㅠ

식구들 토마토 소스 직접 만들어서 

파스타 해주고 나는 양념과 치즈만 퍼묵퍼묵 

코스트코 커틀랜드 모짜렐라 치즈 사다가 냉장고에 쟁겨놨는데 맛없어 결국 버리고 말았다 

냉장고 자리를 너무 차지해 

이것도 블로그에서 추천상품으로 많이 뜨던데 양빼고 내세울게 없어 

이렇게 맛없는 모짜렐라는 첨 먹어봄 아무향도맛도 없어 잘 늘어나지도 않고,, 암튼 비추비추

버터 해물볶음 귀찮아서이것저것 볶아 끼니 떄운 비주얼 ㅋㅋ 

지방대사를 하긴 하나보는지 먹는양이 점점 줄어든다 

조금 먹어도 배고프지 않은 상태 

그러나 변비가 오심ㅠ 먹은게 적으니 올수밖에... 끙...

엄마가 만들어주신 선지국 이걸로 몇끼를 먹었는지...

숨은 소고기 맛집 신도농장에서 육회거리 포장해다가 

집에서 푸짐하게 해먹음 

포장은 한근에 이만원 되심

국거리, 불고기거리 사러갔다가 같이 포장해 왔다

국거리, 불고기거리는 한근에 만오천원 

마늘과, 들기름 팍팍 달걀 노른자 똑~

깔라만시와 올리브오일 드레싱 소고기 샐러드