가늘고길게/저탄고지(LCHF)라이프22 저탄고지(LCHF)라이프::성분좋은 저칼로리 저당 아이스크림 추천 라라스윗 저탄고지(LCHF)라이프를 이어가면서 밥이나 빵에 대한 생각은 별로 없었는데 시원하고 달콤한 아이스크림에 대한 갈증이 늘 있어왔는대요. 어느날부턴가 제앞에 나타난 라라스윗광고!! 정말 집요하게 계속 따라다니더라구요. 이웃님 블로그 방문하다가 어쩌다 한번 궁금해서 눌러봤는데... 그후로 그 광고가 자꾸 내눈앞에 나타나... 거기다 "30%할인한다." "무료배송한다."하니 구매를 안할수가 없더라구요. 결국 광고 당해주기로 합니다. (ㅋㅋㅋㅋ) 주의할점은 막상 구매를 하려고 하니 9개 SET로 구매를 해야 30%할인을 받을 수 있었다는 점. (6개 SET는 25%할인, 3개 SET는 20%할인)이왕 사는거 9통 사버리고 싶었지만 우선 첫구매이고, 냉동실에는 늘 자리가 없으니 20%할인을 적용받아 파인트 3개 .. 2020. 3. 30. 저탄고지(LCHF)라이프::밀가루 없는 키토 함박 만들기 레시피 다시 시작하는 저탄고지(LCHF)라이프 10주차탄수인(남편과 아이)과 함께하기 위한 레시피를 연구 중입니다.키토인 탄수인 모두 만족하는 메뉴, 특히 아이 영양만점 밥 반찬으로 손색이 없는 키토 함박스테이크 입니다. 저는 개인적으로 소고기를 좋아해서 소고기 100%의 함박스테이크를 만들어봤습니다. 수제 햄버거에 들어가는 소고기 패티같은 맛이 납니다. 소고기 100% 장점은잡내걱정 NO! 식어도 맛있어서 도시락으로 OK!재료는 소고기, 양파, 마늘조금, 당근조금, 버터, 소금, 후추입니다.밀가루나 빵가루가 없어도 고기가 뭉쳐지는데는 문제없습니다. 고기는 갈은고기도 편하지만 덩어리 고기를 사서 믹서에 갈아서도 가능합니다. 부족한 지방은 버터, 계란으로 채우면 되겠습니다. 믹서를 이용해 트레이더스에서 저렴하게 .. 2020. 3. 16. 저탄고지(LCHF)라이프::키토간식 코오구마 만들기(feat. 코코넛오일) 키토식단의 건강하고 맛있는 간식 코오구마를 만들어 보겠습니다. 무탄수화물 하시는 분들은 고구마도 제한하겠지만 저탄수화물 식단에서 고구마는 나름 정제되지 않은 건강한 탄수로 소량 허용하고 있지요. 그냥 고구마를 쪄서 먹는것보다 맛도 좋고 건강한 지방인 코코넛 오일까지 섭취할 수 있으니 1석 2조 입니다. 레시피 또한 초간단입니다. 키토간식 코오구마 만들기 레시피 코오구마란? 코코넛오일 + 고구마의 합성어로 키토제닉 식단의 대표적 간식(입막템) 최고의 궁합 코코넛오일과 고구마 준비물은 고구마와, 코코넛오일입니다. 딱 이 두가지만 있으면 되겠습니다. 고구마를 세척한 후에 껍질을 벗겨줍니다. 껍질은 섭취하셔도 되겠습니다. 취향에 따라 선택하세요. 얇게 썹니다. 바삭바삭한 코오구마를 원하면 더 얇게... 말랑말랑.. 2020. 3. 9. 다시 시작하는 저탄고지(LCHF)라이프::8주차(2달)변화와 식단 비염잡으려고 시작한 저탄고지(LCHF)라이프 8주(2달)차입니다. 두달동안 식단을 유지하면서 생긴 변화들에 대해 기록해보려고 합니다. 체중(몸무게)변화 시작전 : 48.5kg 두달후 : 45.5kg (-3kg) 3kg이면 수치상으로는 그닥이지만 저한테는 굉장히 크게 느껴집니다. 비염에 대한 효과 비염에 대한 효과는 만족스럽습니다. 그동안 비염증상 완화를 위해 안해본것이 없는대요. 코세척은 기본으로 해보구요. 환경이 중요하다고 해서 가습기는 필수로 틀어놓구요. 작두콩차가 좋다고 해서 매일 2L씩 마신지는 오래되었구요. 한의원에 가서 침도 맞아보고, 지압점도 배워서 해보고, 겨울에는 이빈후과도 자주 갔지요. 약이 제일 빠르니까요. 코스프레이도 써보고, 아로마 제품도 써보고, 야몽도 코에 발라보고, 비염에 좋.. 2020. 3. 2. 다시 시작하는 저탄고지(LCHF)라이프::7주차 일주일 변화와 식단 비염잡으려고 시작한 저탄고지(LCHF)라이프 7주차입니다. 복직 후 환경이 바뀌면서 다시 비염증상이 나타납니다. 아무래도 집의 환경보다는 사무실 환경이 좋지 못한거겠죠. 저탄고지 식단하면서 비염지수가 0부터 10까지 중 '0'이었다면 사무실 출근하는순간 '3'정도로 올라갔습니다. 적응기간이라 그런걸수도 이있겠지만, 비염은 식단만으로 잡을 수 없다는것을 확실하게 알려주는군요. 좋은 환경과 좋은 음식이 병행되어야 확실하게 개선될 수 있습니다. 일주일 식단 시작 합니다~ 이베리코 갈비살과 버섯, 호박 이베리코 갈비살 150g씩 소분해 놓은걸 사놨더니 한끼씩 구워먹기 편하더라구요. 버터에 볶은 소고기, 아보카도, 토마토를 넣은 샐러드 입니다. 제가 가장 자주 먹는 메뉴입니다. 된장찌개 버터에 볶은 소고기 입니다.. 2020. 2. 24. 저탄고지(LCHF)공부하기::주의해야할 음식 공부(외국사이트 dietdoctor.com) 저탄고지 라이프를 유지하기 위해서는 기본적으로 먹을 수 있는 음식과 먹을 수 없는 음식에 대한 공부는 필수인대요. 우리상식과 다른 음식들도 많고 알쏭달쏭한것도 많아 음식 공부는 계속되어야 합니다. 그래서, 이와 관련한 외국사이트를 하나 소개해 드리려고 해요. 외국사이트라고 하여 당황하셨나요~? 걱정하지 마세요. 직관적인 그림과 함께 탄수 수치를 숫자로 표현하여 영어를 몰라도 우리가 얻고자 하는 정보는 얻을 수 있으니까요. 그보다 더 많은 정보를 확인하고 싶으시다면 크롬 브라우저의 번역 기능을 활용해보시기 바랍니다. https://www.dietdoctor.com/ Diet Doctor — Making Low Carb and Keto Simple How do you start a keto or low-ca.. 2020. 2. 22. 다시 시작하는 저탄고지(LCHF)라이프::6주차 일주일 변화와 식단 비염잡으려고 시작한 저탄고지(LCHF)라이프 6주차입니다 착실하게 식단을 유지한 일주일이었습니다 탄수나 당이 많이 들어간 음식을 먹으면 코가 간질간질~ 코에서 바로 반응이 오니까 먹고 싶은생각이 들진 않더라구요 몸무게 변화도 적게 있었고 제 미용몸무게 45KG에 한발짝 더 다가간 한주였네요 비록 45.9로 일시적이긴하지만 출산 후 처음으로 '45자'를 체중계에서 보았네요 어찌나 반갑던지 일주일 식단 시작합니다~ 소고기 수육이라는 메뉴를 처음 해봤는대요 앞으로 자주 해먹을 것 같네요 한번 해놓으면 여러끼가 해결되니 좋은것 같아요 "방탄 토마토" 늘 함께하는 음식이구요 제가 최애하는 음식이라서 여러분들과 공유하고자 바르게 먹는 법을 공유했구요 아래글 참고해주세요^^ 2020/02/15 - 저탄고지 토마토쥬스.. 2020. 2. 17. 저탄고지 토마토쥬스::독소는 빼고 영양은UP!바르게 먹는 레시피 제가 저탄고지( LCHF)라이프를 하면서 가장 중요하게 생각하는 식재료가 있는데 그것은 바로 '토마토'입니다 토마토 얼마나 좋을까요? 토마토는 세계10대 푸드로 꼽힐만큼 효능이 어마어마 한대요 항암효과, 피부미용, 혈액순환, 세포노화 방지 건강한 지중해 식단에 빠지지 않고 등장하는 '토마토' 꾸준히 섭취하면 젊어다고도 하는 젊음의 묘약입니다 각종 미네랄과 비타민 '라이코펜( lycopene)이 풍부하게 들어있는 '토마토' 특시 라이코펜은 지용성 비타민으로 열과 기름을 더해 먹으면 우리몸에 흡수를 도와 영양이 UP 된다고 합니다 토마토의 효능은 말해뭐하겠어요 하지만 "렉틴"이라고 들어보셨나요? 토마토가 나쁠 수도 있나요? 렉틴때문에 먹지 말아야 할까요? 아마존 베스트셀러 1위에 빛나는 플랜트 패러독스 이라.. 2020. 2. 15. 다시 시작하는 저탄고지(LCHF)라이프::5주차 일주일 변화와 식단 비염잡으려고 시작한 저탄고지(LCHF)라이프 5주차입니다 한달하고 일주일이 지났네요 키토식한다고 하면 다이어트에 대해 질문을 많이 하시더라구요 정상체중에서 시작한지라 극적인 체중감량은 없지만 분명한건 운동을 하지 않아도 뱃살이 정리되는 느낌... 그리고 고기를 이렇게 먹는대도 증량이 없다는점 이번주도 0.5kg의 미미한 감량이 있었네요 다이어트를 목표로 진행한다면 분명 효과를 보실 수 있을 거예요 저는 주변사람들이 놀랄정도의 비염에 대한 효과에 매우 만족하는 중이랍니다^^ #키토제닉라이프 #키토프렌들리 이번주에는 새로운 식재료 "아보카도"를 접해봤어요 비싼 가격과 재료에 대한 무지함에 선뜻 사지지 않아던건데 인터넷으로 구매를 하니까 엄청 싸구 먹는법, 익은거 확인하는 법 등 인터넷으로 열심히 공부를 해서.. 2020. 2. 10. 이전 1 2 3 다음
