저탄고지(LCHF)라이프::3주차 일주일 변화와 식단

저탄고지(LCHF)라이프 3주차

자나깨나 휴가조심 ㅠ

처음으로 원칙이 흔들렸던 기간..

몸무게 변화는 요렇게~

1주차 : 52.0kg=>49.9kg(-2.1kg)

2주차 : 49.9kg=>49.1kg(-0.8kg)

3주차 : 49.1kg=>50.2kg(+1.1kg)

저탄고지 라이프 시작이후 처음으로 증량

원칙을 지키지 않으니 결과로 바로 돌아오는구나...

부부동반으로 2박3일 폭풍같은 휴가를 즐기고 돌아온 결과임..

휴가조심 ㅋ

3주차 식단기록 Start~

3주차 초반까지는 괜찮은 식단을 유지했다

커피는 무조건 아메리카노~

티라미수 몇 숟갈 퍼묵ㅠ

연어연어

와사비 + 간장 + 양파 + 무순

돼지고기가 들어간 김치찌개 조금

대패삼겹살, 고기에 김치는 필수

도다리 세꼬시 (with 간장와사비)

버터구이 오징어

연어구이

올리브오일과 소금후추로 30분간 재놨다가 구운 후

깔라만시 뿌려서 먹으니까 맛있었다

차돌박이 샐러드

드레싱은 깔라만시와 올리브오일

외식도 했네..

월남쌈

라이스 페이퍼는 생략했다 ㅋ

중복 맞이 닭 백숙

한번먹고, 두번먹고...

그밖에 크림치즈와 마카다미아, 카카오닙스, 깔라만시 는 꾸준히 먹어주고 있다

이번주는 대체적으로 지방이 적고 단백질이 넘치는 식단이었던것 같다

~~2박3일 휴가동안 먹은것은~~

~~고기 외~~

~~맥주, 라면, 부침개, 과일 많이~, 그밖에 맵고 단것들~~

사회생활하면서 LCHF라이프 유지하기는 정말 힘들겠구나...

다음주부터 다시 빡시게 시작해보련다~