다시 시작하는 저탄고지(LCHF)라이프::4주차 일주일 변화와 식단

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비염잡으려고 시작한 저탄고지(LCHF)라이프

한달차 입니다

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비염에 대한 효과는 이미 확실한것 같구요

이제 체중변화도 있었으면 좋겠다는 생각이 슬슬 듭니다

저상체중에서 시작한지라 체중변화는 쉽지 않네요

운동없이는 힘든가 싶기도하고...

그래도 소소하게 빠지면서 증량이 되지 않으니

슬금슬금 미용체중을 목표로 갈 수 있지 않을까

희망해 봅니다

 

이번주 식단기록 시작합니다

곰탕에 샤브샤브처럼 고기+야채 해서 한끼 했구요

그냥 곰탕도 먹구요

 

꼬막이 제철이라

버터에 양배추랑 볶아서 먹기도 했어요

금방 삶아서 바로 먹어도 맛있구요

남은건 냉장보관했다

이렇게 버터에 볶아 먹어도 맛이있네요

크림치즈를 어떻게 먹을까 고민하다가...

고구마 반개에 처발처발해서 먹었어요

 

크림치즈를 보통 빵에 발라먹는데

다른 분들은 어떻게 드시는지 궁금합니다

올리브유+소금 드레싱으로 샐러드

훈제 오리&야채

명란구이에 이것저것 곁들였구요

명란구이가 짭쪼롬하니

이것저것 곁들여 먹기 좋더라구요

오리백숙입니다

저의 최애 키토식입니다

먹고 나면 속도 편하면서 든든한...

속도 따땃해지구요

크림치즈를 딸기에 찍먹~

딸기가 엄청 달아서

먹어도 되나 싶지만

유혹을 참지 못하겠더라구요

저의 주식인 토마토는 한박스 쟁였구요

방탄커피는 못먹겠구

가끔 그냥 버터를 씹어먹으면 꼬숩고

맛있더라구요

빼이장브레똥 빼띠 게랑드(천일염) 가염버터로

휴대용버터 입문했습니다

 

가염버터라 짭쪼롬하니 맛이 있네요

새우를 넣은 계란찜에 토마토와 오이

먹을거 없을때

제일 만만한게 계란이죠

토마토쥬스+스트링치즈입니다

키토식에 부적합하지만

차선으로 선택한 치즈돈까스

쵝오였습니다

골목식당에서 방송탄 제주 포방터 돈까스 못지 않은 비쥬얼입니다

돈까스 맛집 인정입니다!

동네 정육점에서 갈비삼겹살이라고 팔아서

사와봤는데

가격이 조금 비싸서 기분나빴다가

먹어보고 맘이 달라졌네요

일반 삼겹살 보다 맛있더라구요*_*

삼겹살 먹고 체한적이 많아서

자주는 못먹는데요

탄산수+애사비 곁들이니

조금 먹을만 합니다

일주일에 한번씩은 먹어야겠어요

마지막으로 먹은 장어

파주까지 가서 먹고 왔네요

숯불에 구운 장어는 소금에만 찍어먹어도 맛이 있죠

 

그밖에 먹은것들

견과류, 90%초콜릿, 블루베리, 아몬드브리즈

 

처음 시작할때는 고기만 먹고도 얼만든지 하겠다 싶었는데

시간이 지날수록 고기에 물리네요

메뉴의 다양화를 위한 연구가 필요합니다

 

지난식단

2020/01/13 - [저탄고지(LCHF)라이프] - 다시 시작하는 저탄고지(LCHF)라이프::1주차 일주일 변화와 식단

2020/01/20 - [저탄고지(LCHF)라이프] - 다시 시작하는 저탄고지(LCHF)라이프::2주차 일주일 변화와 식단

2020/01/26 - [저탄고지(LCHF)라이프] - 다시 시작하는 저탄고지(LCHF)라이프::3주차 일주일 변화와 식단

 

꾸준히 오래 하기 위해서는

적절한 입막템들도 필요하구요

 

견과류, 카카오고함량 초콜릿 등으로 버텼는데

이번주에는

성분 좋은 아이스크림을 알아봐야겠어요