저탄고지식단2 저탄고지(LCHF)라이프::밀가루 없는 키토 함박 만들기 레시피 다시 시작하는 저탄고지(LCHF)라이프 10주차탄수인(남편과 아이)과 함께하기 위한 레시피를 연구 중입니다.키토인 탄수인 모두 만족하는 메뉴, 특히 아이 영양만점 밥 반찬으로 손색이 없는 키토 함박스테이크 입니다. 저는 개인적으로 소고기를 좋아해서 소고기 100%의 함박스테이크를 만들어봤습니다. 수제 햄버거에 들어가는 소고기 패티같은 맛이 납니다. 소고기 100% 장점은잡내걱정 NO! 식어도 맛있어서 도시락으로 OK!재료는 소고기, 양파, 마늘조금, 당근조금, 버터, 소금, 후추입니다.밀가루나 빵가루가 없어도 고기가 뭉쳐지는데는 문제없습니다. 고기는 갈은고기도 편하지만 덩어리 고기를 사서 믹서에 갈아서도 가능합니다. 부족한 지방은 버터, 계란으로 채우면 되겠습니다. 믹서를 이용해 트레이더스에서 저렴하게 .. 2020. 3. 16. 저탄고지(LCHF)라이프::6주차 변화와 식단 저탄고지(LCHF)라이프 6주차 몸무게 변화1주차 : 52.0kg=>49.9kg(-2.1kg)2주차 : 49.9kg=>49.1kg(-0.8kg)3주차 : 49.1kg=>50.2kg(+1.1kg)4주차 : 50.2kg=>49.5kg(-0.7kg)5주차 : 49.5kg=>48.9kg(-0.6kg)6주차 : 48.9kg=>48.7kg(-0.2kg) 휴가기간만 빼고는 신기하게도 꾸준히 꾸역꾸역~ 감량 중이다1차 목표체중은 47kg인데 언제쯤 도달할 수 있을까...거의 매끼 함께 먹는 친정엄마도 나의 식단에 동참하면 참 좋을텐데 탄수화물 좋아하시는지라 어중간하게 발 담그신 바람에 증량증량(나랑 같이 먹고 + 밥 또는 빵)그래곤 날 원망원망 ㅋㅋ탄수+지방은 정말 살찌는 지름길인가부다조심해야지~ㅋ 6주차 식단기록 S.. 2017. 8. 23. 이전 1 다음
