가늘고길게/저탄고지(LCHF)라이프22 저탄고지(LCHF)라이프::4주차 일주일 변화와 식단 저탄고지(LCHF)라이프 4주차 자나깨나 휴가조심 ㅠ지난주에 이어 두번째 휴가였으나 이번엔 나름 선방한듯 하다1주차 변화와 식단 : http://hi2manbye.tistory.com/632주차 변화와 식단 : http://hi2manbye.tistory.com/643주차 변화와 식단 : http://hi2manbye.tistory.com/66몸무게 변화1주차 : 52.0kg=>49.9kg(-2.1kg)2주차 : 49.9kg=>49.1kg(-0.8kg)3주차 : 49.1kg=>50.2kg(+1.1kg)4주차 : 50.2kg=>49.5kg(-0.7kg)1달차 : 52.0kg=>49.5kg(-2.5kg)한달의 결과를 종합하자면중요한 시기에 2박3일 휴가를 두번 지냈으나 전체적으로 감량의 효과가있었고 특히 신.. 2017. 8. 7. 저탄고지(LCHF)라이프::3주차 일주일 변화와 식단 저탄고지(LCHF)라이프 3주차 자나깨나 휴가조심 ㅠ처음으로 원칙이 흔들렸던 기간..1주차 변화와 식단 : http://hi2manbye.tistory.com/632주차 변화와 식단 : http://hi2manbye.tistory.com/64몸무게 변화는 요렇게~1주차 : 52.0kg=>49.9kg(-2.1kg)2주차 : 49.9kg=>49.1kg(-0.8kg)3주차 : 49.1kg=>50.2kg(+1.1kg)저탄고지 라이프 시작이후 처음으로 증량원칙을 지키지 않으니 결과로 바로 돌아오는구나...부부동반으로 2박3일 폭풍같은 휴가를 즐기고 돌아온 결과임..휴가조심 ㅋ 3주차 식단기록 Start~3주차 초반까지는 괜찮은 식단을 유지했다커피는 무조건 아메리카노~티라미수 몇 숟갈 퍼묵ㅠ연어연어와사비 + 간장 .. 2017. 7. 28. 저탄고지(LCHF)라이프::2주차 일주일 변화와 식단 저탄고지(LCHF)라이프 2주차 특별한 부작용 없이 잘 유지중~타이트하게 하고있진 않지만 내가 정한 원칙 만큼은 잘 지키고 있다1주차 변화와 식단 : http://hi2manbye.tistory.com/63몸무게 변화는 요정도1주차 : 52.0kg=>49.9kg(-2.1kg)2주차 : 49.9kg=>49.1kg(-0.8kg)정상체중에서 시작하는거라 몸무게 변화는 드라마틱 하진 않지만 하루에 꾸준히 몇그램씩이라도 줄어드는 체중계를 보니 신기하기만 하다 2주만에 출산 후 안 빠졌던 부기가 많이 빠진 느낌이다원인모를 손가락 마디 통증도 거의 사라졌다 2주차 식단기록 Start~ 아침을 늘 그렇듯 매일매일토마토 데친 후 올리브오일 넣어서 갈아 마시기다른 키토인들이 방탄 커피를 마시듯 매일 마신다 좋은지방(올리브.. 2017. 7. 17. 저탄고지(LCHF)라이프::1주차 일주일 변화와 식단 지방의역설, 지방의 누명, 지방을 태우는몸 세권의 책을 독파 후 저탄고지의 원리를 이해한 후 시작하게 된 LCHF 라이프 일주일간의 변화와 식단 기록(LCHF이란? Low Carbohydrate High Fat의 약자) 어렵지 않게 일주일 유지 했는데 결과는 나쁘지 않음52kg=>49.9kg(2.1kg감량)몸무게보다 감량보다 더 좋은건 내가 체감한 몸의 변화이다뱃살이 눈에 띄게 줄어들었고 발디딜때 아프던 발목이 안 아프고보통은 변비를 저탄고지 식단의 단점으로 꼽는데 나는 전체적으로 먹는 양이 증가하고고기 많이 먹으려고 야채를 신경써서 더 먹었더니 오히려 만성변비 해소; 와~~~~피부트러블도 없어짐 요정도 만으로도 지속할 가치가 있다고 판단하여 계속 라이프스타일로 유지해 볼까 생각한다과일 금단 현상만 빼면.. 2017. 7. 11. 이전 1 2 3 다음
